Gainage

Avec déjà plus de 25 000 exemplaires vendus, ce livre est devenu une référence
incontournable sur le gainage. Grâce à une présentation repensée et
modernisée, l'objectif recherché dans cette nouvelle édition est notamment
d'accorder plus de place aux exercices pour en faciliter l'accès et la
compréhension.

Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à
améliorer la rigidité et le maintien de l'architecture du corps humain. Son
utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la
performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être.
Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de
la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et
adducteurs).

Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire
travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes
appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques.

Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices
sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant,
confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de
chacun.

À la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et
les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité.

Cet ouvrage s'adresse à toute personne qui souhaite se renforcer
musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale, du dos et des
muscles du bassin, aussi bien dans une perspective de bien-être que de
performance sportive. Il sera également un support pédagogique pour les
entraîneurs de tous sports, les préparateurs physiques et les
kinésithérapeutes.